Kategoria Sport i joga

Korzyści z rozciągania gimnastyki - jak wykonać i czy istnieją przeciwwskazania?
Sport i joga

Korzyści z rozciągania gimnastyki - jak wykonać i czy istnieją przeciwwskazania?

Rozciąganie plastiku to rodzaj sportu, który można przyjść nieprzygotowany, zmęczony, w złym nastroju i odejść - energiczny, wypoczęty i pozytywny. O tym, czy gimnastyka jest tak użyteczna, jak się rozciągać, czy istnieją przeciwwskazania dla ciebie i jakie zasady muszą znać nowicjusze - przeczytaj poniżej. Pracujemy codziennie i nie zauważamy, że często znajdujemy się w tej samej sytuacji.

Czytaj Więcej
Sport i joga

Joga dla kobiet w ciąży

Ciąża macierzyńska zupełnie różni się od normalnej jogi. Począwszy od pierwszego miesiąca ciąży, musisz uważnie monitorować swój stan, ponieważ każdy niewłaściwy ruch może zaszkodzić zarówno Tobie, jak i dziecku. Dlatego w jodze dla kobiet w ciąży nacisk kładziony jest nie na wykonywanie skomplikowanych asan, ale na miękkie, gładkie rozciąganie mięśni i stawów, a także na ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców i przygotowują mięśnie brzucha i brzucha do porodu.
Czytaj Więcej
Sport i joga

Podstawy Pilates. Co powinni wiedzieć nowicjusze?

Pilates to unikalny system ćwiczeń, który nie ma odpowiedników. Każde ćwiczenie jest dokładnie przemyślane i wykonywane wyłącznie z uwzględnieniem indywidualnych cech i możliwości danej osoby. Spis treści: Co daje Pilates? W wyniku ćwiczeń Pilates zwiększa się ruchliwość stawów danej osoby, poprawia się napięcie mięśniowe, a co za tym idzie, następuje znaczna poprawa postawy.
Czytaj Więcej
Sport i joga

Joga dla początkujących - co wybrać: rodzaje jogi

Zrozum i zaakceptuj praktykę jogi nie jest wszystkim. Jeden jest przerażony ograniczeniami żywieniowymi, drugi jest bardzo rozproszony przez elementy duchowe, trzeci nie znajduje się pod wpływem ćwiczeń oddechowych. Mimo wszystko, coraz więcej osób wybiera jogę jako swój przewodnik w życiu. Poza tradycyjnymi rodzajami jogi uprawianymi od tysięcy lat, dziś istnieje wiele innych odmian o podobnych elementach, ale całkowicie inaczej umieszczonych akcentach.
Czytaj Więcej
Sport i joga

Ćwiczenia jogi dla początkujących - asany

Asany są ćwiczeniami używanymi w jodze i sugerują pozycję ciała, która jest wygodna i przyjemna (według Patanjali). Dzisiaj patrzymy na podstawowe ćwiczenia jogi dla początkujących - asany. Ardho Mukha Shvanasana - postawa psa Pierwsza asana - ardho mukha shvanasana (postawa głowy psa w dół).
Czytaj Więcej
Sport i joga

Mapa rowerowa Moskwy i wypożyczalnia rowerów - na ciekawe wycieczki po stolicy

Moskwa jest jednym z największych i najpiękniejszych miast na świecie, ale wielu jej mieszkańców nie zna nawet ulic ich rodzinnego miasta. Tak się złożyło, że trasa "dom - praca - sklep" była jedyną podróżą większości Moskali. Czas się zmienić! Współczesne życie dyktuje modę na zdrowy styl życia, aw Moskwie nabiera coraz większego tempa, a wiele osób stara się już pedałować, uczyć się rodzinnego miasta i odkrywać nowe piękno złotej stolicy.
Czytaj Więcej
Sport i joga

Ćwiczenia na klatkę piersiową po porodzie i laktacji - jak zacisnąć piersi w domu?

Ciąża i karmienie piersią nie jest najlepszym sposobem wpływania na stan piersi, a najczęściej po zakończeniu laktacji zamienia się w dwa puste worki. Rozmiar piersi wraca do nowego, ale elastyczność znika - i to denerwuje wiele kobiet. Przygnębiający stan obszaru dekoltu tworzy kompleksy, dzięki którym wiele osób wchodzi pod nóż chirurga, aby poprawić błędy natury.
Czytaj Więcej
Sport i joga

Joga dla początkujących

Kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę, musisz nauczyć się kilku rzeczy, które pozwolą ci szybko iść naprzód, bez nadmiernego obciążania mięśni i bez szkody dla twojego zdrowia. Tak więc, joga dla początkujących: na co należy zwrócić szczególną uwagę: joga musi być zrobiona świadomie, to nie jest tylko system ćwiczeń fizycznych, to cały system filozoficzny, dzięki któremu możesz stać się zdrowszy, silniejszy i młodszy; Joga jest konieczna o świcie lub o zmierzchu.
Czytaj Więcej
Sport i joga

Joga dla dzieci lub joga dla dzieci

Joga to naprawdę wyjątkowy system. Nie ma żadnych ograniczeń w uprawianiu jogi: niezależnie od tego, ile masz lat, niezależnie od stanu zdrowia, zawsze możesz wybrać dla siebie zestaw ćwiczeń, który jest dla Ciebie idealny. Parafrazując słynną linię Puszkina, można nawet powiedzieć: "Joga jest w każdym wieku uległej".
Czytaj Więcej
Sport i joga

7 sposobów na zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku

Dyskomfort i ból mięśni po treningu wszystkich sportowców - zarówno amatorskich, jak i profesjonalistów. Jedno z tych odczuć jest przyjemnością (to znaczy rozłożoną w pełnej mocy), inne pozbawione są radości z treningu. Najbardziej bóle mięśniowe to ludzie, którzy pozwalają na imponujące przerwy w treningu i początkującym.
Czytaj Więcej
Sport i joga

4 rodzaje trenerów do domu - który trener do domu wybierasz?

Współczesny rytm i styl życia określają własne warunki wyboru niezbędnej aktywności fizycznej. Kiedy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby udać się do klubu fitness, na ratunek przychodzi domowa bieżnia. Jest to wygodne i skuteczne, ponieważ harmonogram treningu można wykonać niezależnie, aby ćwiczyć ciało, bez wychodzenia z domu.
Czytaj Więcej