Dzieci

Jak wzmocnić odporność dziecka

W stanie odporności dziecko musi zająć się jego narodzinami. Oczywiście najlepszym sposobem na jego utrzymanie jest karmienie piersią. Niestety nie zawsze to wystarcza. Dorastając, wiele dzieci często zaczyna łapać przeziębienie i zachorować, szczególnie dla tych, którzy są w grupie po raz pierwszy. Odporność może osłabnąć z różnych powodów, na jego stan ma duży wpływ styl życia dziecka, jego zwyczaje żywieniowe i stan emocjonalny, a sytuacja środowiskowa odgrywa w tym istotną rolę.

Oznaki niskiej odporności

Każdy rodzic może ocenić stan odporności swojego dziecka, ponieważ nie wymaga żadnych specjalnych testów i skomplikowanych badań. Kilka czynników wskazuje na osłabienie mechanizmów obronnych organizmu:

  • Częste choroby. Jeśli dziecko choruje więcej niż sześć razy w roku, a nie tylko w czasie epidemii, jeśli jego choroby są ciężkie i towarzyszą komplikacje, najprawdopodobniej jego odporność jest zmniejszona. Ponadto, nieżytowe lub wirusowe choroby, które przechodzą bez gorączki mogą wskazywać na jej zmniejszenie. W takim przypadku organizm nie jest w stanie zapewnić niezbędnej odporności na chorobę.
  • Stałe zmęczenie i letarg. Niepotrzebne zmęczenie i ciągły ospałość, szczególnie w połączeniu z bladością twarzy i obecnością kółek pod oczami, mogą mówić o potrzebie zwiększenia odporności u dzieci.
  • Obrzęk węzłów chłonnych. Z niską odpornością u dzieci prawie zawsze wzrasta liczba węzłów chłonnych w pachwinie, pod pachami i szyi. Zwykle są miękkie w dotyku i nie powodują dużego dyskomfortu.
  • Reakcje alergiczne, słaby apetyt, dysbioza, utrata masy ciała, częste biegunki lub, odwrotnie, zaparcia i regularne wybuchy opryszczki.

Sposoby wzmocnienia układu odpornościowego

Głównymi sojusznikami dobrej odporności dziecka są: aktywność fizyczna, zrównoważona dieta, odpowiedni tryb i stabilność emocjonalna. Dlatego, aby go przekazać dzieciom, konieczne jest:

  • Prawidłowe odżywianie. Dieta dziecka powinna być zawsze zróżnicowana i zrównoważona. Codziennie powinno być obecne co najmniej jeden świeży owoc lub warzywo. Dla odporności dziecko potrzebuje witamin A, C, E, B, D, potasu, magnezu, miedzi, cynku, jodu. Staraj się częściej podawać dzieciom miód, żurawinę, zieleninę, wątrobę, cebulę, suszone owoce, orzechy włoskie, rośliny strączkowe, bulion z dogrose, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, zboża, owoce cytrusowe, ryby, mięso itp.
  • Aktywność fizyczna. Dla dzieci aktywność fizyczna jest bardzo ważna. W przypadku najmniejszych można regularnie wykonywać najprostsze ćwiczenia. Starsze dzieci powinny być nagrywane w kółko, może to być taniec, zapasy, gimnastyka itp. Bardzo przydatne dla wzmocnienia odporności w basenie dla dzieci.
  • Codzienne spacery. Świeże powietrze i słońce są najlepszymi pomocnikami w utrzymaniu zdrowia Twojego dziecka. Każdego dnia na ulicy dziecko powinno być około dwóch godzin.
  • Hartowanie. Zaleca się rozpocząć hartowanie dziecka od urodzenia, ale należy to robić ostrożnie i stopniowo. Dla noworodków po prostu ułóż regularne kąpiele powietrzne i staraj się nie owijać ich zbyt mocno, zarówno w domu, jak i na spacerze. Starsze dzieci można natrzeć wilgotną gąbką, stopniowo zmniejszając temperaturę wody. Później możesz spróbować douche z małą różnicą temperatur, itp.
  • Codzienna rutyna. Pomoże to poprawić odporność dziecka na prawidłowy harmonogram z przemyślanym związkiem ze stresem. Dziecko powinno nadążyć i ćwiczyć, chodzić i odpoczywać. Staraj się zachować wszystkie swoje sprawy w określonej kolejności i mniej więcej w tym samym czasie. Szczególną uwagę należy zwrócić na sen, ponieważ ma to wielki wpływ na stan układu nerwowego i ogólne samopoczucie dziecka. Czas trwania snu zależy od wieku dziecka, średnio noworodki powinny spać 18 godzin, starsze dzieci około 12 lat, przedszkolaki i dzieci w wieku szkolnym - około 10 lat.

Oprócz wszystkich powyższych narzędzi, aby zwiększyć odporność dziecka, wielu bierze leki immunostymulujące lub immunomodulujące. Jednak przy ich stosowaniu należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ przy niesystematycznym stosowaniu takich leków mogą wystąpić poważne zaburzenia układu odpornościowego, które często okazują się znacznie gorsze niż stałe przeziębienia. Dlatego wszelkie leki poprawiające odporność powinny wyznaczać tylko specjalistę. Bezpieczne środki ludowe mogą być dobrą alternatywą dla leków, jednak powinny być również brane pod uwagę dopiero po konsultacji z lekarzem.

Obejrzyj wideo: Jak naturalnie wzmocnić odporność dziecka? Iwona Wierzbicka. Porady dietetyka klinicznego (Listopad 2019).

Загрузка...