Dom i czas wolny

Czy jesteś przegrany, czy masz depresję jesienną?

Tak więc ostatnie dni upalnego lata się skończyły, a wraz z nimi dobry nastrój znika po kropli. Jeśli pochmurna pogoda i redukcja światła dziennego wpływa na twój nastrój, to nie jest najlepszy sposób - prawdopodobnie jesteś skłonny do jesiennej depresji (jeden typ sezonowej depresji).

Znaki, dzięki którym można rozpoznać jesienną depresję

  1. Tosca
  2. Letarg
  3. Upośledzenie pamięci
  4. Degradacja wydajności
  5. Senność
  6. Zwiększony apetyt lub jego brak
  7. Utrata wartości
  8. Apatia
  9. Drażliwość
  10. Zmniejszona samoocena
  11. Zamknięcie

Prawdziwe przyczyny depresji

Wszystkie stresy, tragedie, zmartwienia związane z kłopotami w pracy lub w życiu osobistym, globalne zmiany, a nawet zwykła kłótnia - wszystkie emocje, których doświadczasz, są niebezpieczne, ponieważ osadzają się na psychice, gromadząc, prędzej czy później doprowadzą do depresji

Przyczyny depresji:

Zmiana pogody

Wraz z nadejściem pochmurnego sezonu, niektórzy ludzie niechętnie zaczynają podsumowywać wychodzące lato: żałują planów, których nie mogli lub nie zdołali sobie uświadomić, byli zirytowani końcem ciepłych dni i sezonu odpoczynku. Na tym tle staje się znienawidzoną pracą, nieznośnymi przyjaciółmi, poważniejszymi problemami finansowymi i relacjami rodzinnymi.

Brak światła słonecznego

Naukowcy udowodnili, że w świetle tworzy się serotonina (hormon odpowiedzialny za dobry nastrój). W związku z tym im krótszy dzień świetlny, tym mniej serotoniny powstaje, w wyniku czego nastrój się pogarsza.

Nawiasem mówiąc, początkowy poziom serotoniny u kobiet jest dwa razy mniejszy niż u mężczyzn, a zatem są one bardziej podatne na jesienną depresję.

Niedobór hipo i witaminy

Często zapominamy o włączeniu do diety produktów zawierających witaminy (które, nawiasem mówiąc, w czasie jesieni wciąż jest dużo). Nie każde ciało toleruje brak witamin całkiem wesoło.

Co można pomylić z depresją

Wydawałoby się, że wszystko jest proste - objawy są znane, więc depresja jest łatwiejsza do zidentyfikowania. Tak jednak nie jest. Depresja (w tym jesień) może występować w różnych postaciach i można ją łatwo pomylić z:

  • depresja spowodowana poważnymi problemami psychicznymi;
  • normalny stres;
  • ze złym nastrojem;
  • lęk;
  • zwykłe zmęczenie;
  • astenia (słabość neuropsychiatryczna)

Niezależnie od objawów depresji jesiennej towarzyszy - jest to raczej ulotne, ale trwa dłużej niż dwa tygodnie.

Dlatego, jeśli depresyjny nastrój jest opóźniony, nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do lekarza, ponieważ może to nie być jesień bluesa. Lub spróbuj się zrelaksować na początek.

Jak radzić sobie z jesiennym blues'em i depresją?

  • Jeśli depresja jesienna objawi się tylko apatią, letarg, wtedy lekkie pomiary, takie jak udział w kilku dyskretnych wydarzeniach, pomogą poradzić sobie z tym.
  • Jeśli jesienne blues stał się prawdziwym problemem, który nie daje snu i odpoczynku, a w rezultacie osoby wokół ciebie powinny podjąć bardziej drastyczne środki, takie jak zmiana obrazu.

I lepiej nie czekać na wystąpienie tej choroby - na jej zapobieganie. Do tego potrzebne są:

  • Uprawiaj sport
  • Prowadź zdrowy styl życia
  • Monitoruj zdrowie
  • Utrzymaj odporność
  • Obserwuj tryb dnia

I pozwól jesieni cieszyć się jasnymi kolorami! Co myślisz?

Obejrzyj wideo: Justyna Kowalczyk nadal zmaga się z depresją: Długo nie wygrzebię się z bezsenności (Listopad 2019).

Загрузка...