Psychologia

Jak uratować małżeństwo w zaledwie 2 minuty dziennie?

Jeśli masz tylko kilka minut dziennie, powiemy ci, jak sprawić, by twoje małżeństwo trwało wiecznie. To nie jest żart! Jeśli martwisz się o swoje małżeństwo (nawet jeśli się nie martwisz), te proste wskazówki pomogą ci wzmocnić twoje małżeństwo.

Nie masz wrażenia, że ​​odsuwasz się od siebie? Pary małżeńskie prowadzą raczej aktywne życie, które czasami po prostu nie ma czasu, by być razem na serio. Nawet gdy idą na randki, chodzą do kina, spotykają się z przyjaciółmi, nie daje im to okazji do wzajemnego poznawania się, do zakochania się w sobie. Czas na siebie nawzajem idzie do ostatniego punktu w pilnych sprawach, aby decyzja była nieskończona. Jednak bez tego osobistego związku, niewielkie rozdrażnienie może przekształcić się w wielki konflikt. Ale, chociaż irytacja jest niewielka, wciąż możesz to naprawić.

Ale jeśli przywiążesz do tego kilka minut dziennie, nie będą wydawać się takim obowiązkiem. Następne ćwiczenie pomoże ponownie połączyć się z nawet najbardziej napiętym harmonogramem. Zajmuje to tylko 2 minuty dziennie, więc możesz wycisnąć go z dowolnego harmonogramu. A jeśli myślisz w przyszłości, jest to dość skuteczne (rejestracja rozwodu wymaga dużo więcej czasu i wysiłku)! Ćwiczenie nazywa się "Uściski".

Rozważ przykład:Olga i Michaił są małżeństwem z 20-letnim małżeństwem. Mają dwóch dorosłych synów. Obie prace, mają swoje hobby i zainteresowania, odnoszą sukcesy w swoich zawodach. Spotykają się z przyjaciółmi, idą na rodzinne wakacje, a także na rodzinne wakacje. Pytasz: "Jaki jest problem?". To proste. Olga mówi, że gdy są same z mężem, mówią o pracy, dzieciach i polityce, ale nie rozmawiają o sprawach osobistych.

Z boku wydaje się, że Olga i Michał mają szczęśliwe małżeństwo. W rzeczywistości, Olga narzeka, że ​​ona i Mikhail rozwijają się z dystansu, jakby równolegle. Nie mówią o swoich lękach, doświadczeniach, pragnieniach, marzeniach o przyszłości, o ich miłości i współczuciu. W międzyczasie ich nierozwiązane konflikty pozostawiają urazę w ich sercach, a niewyrażony gniew rośnie. Bez miłosnej rozmowy nie ma równowagi dla negatywnych doświadczeń, oni po prostu nie wyrażają się i kumulują, aw międzyczasie małżeństwo zapada się na naszych oczach.

To ćwiczenie rozwiązało problem tej pary, a jej znaczenie polega na tym, że tworzy ona przestrzeń niezbędną do wyrażania emocji bez wpływu na emocje partnera.

  1. Weź pozę. Usiądź na kanapie lub na łóżku (podłodze) tak, aby twarze były skierowane w jednym kierunku, podczas gdy jedno z was jest za drugim (patrząc w tył głowy). Chodzi o to, że gdy ktoś mówi, drugi przytula go od tyłu i słucha. Podczas gdy jeden partner mówi, drugi nie powinien odpowiadać!
  2. Podziel się swoimi myślami i uczuciami. Ponieważ jeden partner nie widzi twarzy drugiego, a "uprzejmość" nie jest wymieniana, pierwszy partner (który mówi) może powiedzieć wszystko, co nagromadziło się w jego duszy. I niekoniecznie jest to coś negatywnego. Możesz powiedzieć cokolwiek: o tym, co wydarzyło się w pracy; o dziecięcych marzeniach i wspomnieniach; o tym, co zostało zranione w akcie partnera. Na początku może to być po prostu wspólna cisza. Możesz po prostu siedzieć cicho, czując ramiona partnera, jego obecność, wsparcie. Możesz użyć swoich 2 minut, jak chcesz. Masz "uwięzionych" odbiorców, którzy nie mogą ci odpowiedzieć i na pewno będą słuchać.
  3. Bez dyskusji. Po przemówieniu jednego z partnerów nie powinno się omawiać sytuacji (słyszałem). Na drugi dzień zmieniasz miejsca. Główna zasada, której w żadnym przypadku nie można złamać - nie omawia, co słychać w żadnych okolicznościach. Nawet jeśli jedno z was uważa, że ​​jest to niesprawiedliwe lub fałszywe. Konieczna jest również zmiana miejsca co najmniej raz w tygodniu, najlepiej każdy powinien zmienić 2-3 razy. I oczywiście przestrzegaj zasady 2 minut.
  4. To nie jest preludium! I pamiętajcie, że wykonując to ćwiczenie, staracie się przywrócić przede wszystkim duchowy związek między wami. Dlatego nie bierz tego ćwiczenia jako wstęp do kochania się. Bez względu na to, jak silne jest twoje pragnienie, przenieś miłość na inny czas.

Tydzień później para przyszła na przyjęcie do psychologa rodzinnego i podzieliła się wrażeniami z przeprowadzonego ćwiczenia. Michaił powiedział: "Bardzo trudno było zacząć, nie wierzyłem, że coś z tego wyjdzie, ale rzucaliśmy losy i miałem okazję najpierw się odezwać, sytuacja bardzo mi zajęła, powiedziałem Ole, że jestem zły, kiedy wracam do domu z pracy, jest zajęta przygotowywaniem kolacji, dziećmi, pracą, rozmowami telefonicznymi itp. Ona nawet nie może mnie naprawdę powitać, a ja byłam zaskoczona i jednocześnie zadowolona, ​​że ​​jak zwykle nie broniła się, ale słuchała do końca. jednak ta cisza sprowadziła mnie z powrotem do dzieciństwa, przypomniałem sobie, jak ja Wróciłem ze szkoły do ​​domu, ale nie było mojej matki i nie miałem nikogo, z kim mógłbym się podzielić. " Następnie Michaił dodał: "Następnym razem, gdy jej powiedziałem, z przyjemnością wyczułem jej ramiona, ponieważ nie robiliśmy tego od tak dawna, okazuje się, że samo siedzenie, przytulanie może być bardzo miłe".

Michaił mówi o zmianach w swoim życiu osobistym: "Teraz, kiedy wracam do domu z pracy, pierwszą rzeczą, którą słyszę, jest przyjazny" Dobry wieczór, kochanie! "Od mojej żony, nawet jeśli jest ona zajęta czymś. zaczęła mnie przytulać bez żadnego powodu, jak cudownie jest zdawać sobie sprawę, że możesz dostać coś, nie dając jej przed sobą. "

Z kolei Olga, uśmiechając się, opowiada o swoich uczuciach: "To, o co prosił, nie było dla mnie tak wielkim krokiem, to zabawne, bo nie dałem mu takiego pozdrowienia, żeby go nie napiąć, starałem się go jeszcze raz nie zabrać. czas na siebie, a czasami po prostu bałem się jego reakcji, pomimo tego, co powiedział, dużo wcześniej myślałem, jak go pieścić i pocieszyć, ale nie odważyłem się nic zrobić, więc musiałem polubić to ćwiczenie, w końcu Dowiedziałem się, że mój ukochany chce. " Olga mówi o swoim włączeniu w to ćwiczenie: "Kiedy przyszła moja kolej, aby porozmawiać, byłem tak podekscytowany, ponieważ wiedziałem, że mogę powiedzieć wszystko, co miałem w moim sercu, i będą mnie słuchać, a nie zabić".

Teraz Michaił i Olga patrzą na siebie z łagodnym uśmiechem: "Oboje lubimy być zarówno tymi, którzy obejmują, jak i tymi, którzy obejmują, i chcielibyśmy uczynić z Uścisku naszą rodzinną tradycję."

To ćwiczenie zmieniło relacje w rodzinie Olgi i Michaela. Może wydawać się niepoważnym, nieaktywnym, głupim. Ale nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz. W końcu łatwo jest zniszczyć stare i nie jest łatwo zbudować nowe. Czy naprawdę nie chcesz utrzymać swojego związku i przejść na inny poziom, ponieważ ze względu na to, że pary nie mówią i nie słyszą się nawzajem, wiele silnych sojuszy się rozpada. Ale wystarczyło rozmawiać z sercem.

Obejrzyj wideo: Nowa prawda o Marilyn Monroe (Listopad 2019).

Загрузка...