Zdrowie

Jak zwiększyć witalność i stać się bardziej energiczny?

Wszyscy wiedzą, że witalność to energia i witalność człowieka przez długi czas. Ale obecnie jest coraz częściej zastępowany przez chroniczny stres, zmęczenie, całkowity brak siły i apatii. Bezczynność w tym przypadku równa się neurozom, depresjom i innym chorobom, z którymi niemal nie da się sobie poradzić bez lekarzy i leków. Jeśli nadal znajdujesz się na pierwszym, łatwym etapie, możesz pomóc sobie samemu. Człowiek to nie tylko ciało, ale także duch. Pełna harmonia jest możliwa tylko poprzez zrównoważenie aspektów fizjologicznych i psychologicznych. Jak zwiększyć swoją witalność?

Witalność tworzymy naturalnymi środkami

  • Rhodiola
    Lista wspaniałych właściwości tej trawy jest nieskończona. Najważniejsze z nich to witalność, wzmocnienie układu odpornościowego, leczenie chorób nowotworowych, redukcja procesów zapalnych u kobiet, normalizacja cyklu miesiączkowego itp.
  • Żeń-szeń.
    Najbardziej znany sposób na poprawę witalności. Działanie: kilkakrotny wzrost sprawności psychicznej i fizycznej, pomoc w zaburzeniach przewodu pokarmowego, leczenie chorób sercowo-naczyniowych.
  • Mieszanka witamin.
    Składa się z suszonych owoców, rodzynek, orzechów włoskich, suszonych moreli (po 300 g każda, w równych częściach), dwóch cytryn i miodu. Składniki mielą, wlewają sok z cytryny i miód, a następnie wkładamy je do lodówki i codziennie rano jemy łyżką stołową.
  • Sok z buraków

Witalność i odżywianie

Ogólne zasady utrzymania ciała w dobrej kondycji pozostają niezmienione:

  • Użyj (codziennie) owoce i warzywa.
  • Redukcja (lub redukcja do zera) w diecie ostrych, tłustych i mącznych produktów.
  • Zmniejszenie (zmniejszenie do zera) ilości spożywanego alkoholu.
  • Niepowodzenie od fast food.
  • Picie słodkiej wody (co najmniej półtora litra dziennie).
  • Nie przejedzaj. Zakończ posiłek uczuciem lekkiego głodu.
  • Wykorzystanie zbóż i orzechów.

Jak podnieść witalność. Metody fizjologiczne

  • Ścisłe przestrzeganie codziennego schematu. Wstawaj - nie później niż osiem godzin, idź do łóżka - nie później niż jedenaście.
  • Piętnaście minut rano po szklance wody na pusty żołądek. Po naładowaniu - kontrast (chłodny, ciepły ...) prysznic.
  • Umiarkowane ćwiczenia (pływanie, jogging itp.) - trzy lub cztery razy w tygodniu. Dowiedz się, jak wybrać odpowiednie buty do biegania.
  • Odrzucenie złych nawyków.
  • Zdrowe śniadanie rano. Obowiązkowa zasada dotycząca "ładowania" ciała i zwiększania poziomu cukru we krwi.
  • Aktywność fizyczna Nie przyklejaj się do fotela roboczego i domowej sofy. Wstań i rozgrzej się. Istnieje wiele opcji - od szybkiego uruchomienia do sklepu po pastę do zębów, która jest zakończona, po zestaw czynności, które zwiększają wigor.
  • Odmowa kofeiny. Kawa zmniejsza poziom cukru we krwi, odpowiednio, poziom energii wymaga upadków, a ciało wymaga słodkiego doładowania (które również nie przynosi wigoru). Wymień kawę na zieloną herbatę, sok lub wodę.
  • Nie jedz w nocy.
  • Po ciężkim dniu weź kąpiel aromatycznaprzez wstępne dodanie sól morska, olej aromatyczny (np. lawenda) lub ekstrakt z iglastych.
  • Dobry zdrowy sen - jeden ze składników energii. Aby to zrobić, przewietrz pomieszczenie przed pójściem do łóżka, weź kąpiel i wypij ciepłe mleko na noc.

Psychologiczne metody podnoszenia witalności

Witalność zależy również w dużej mierze od nastroju danej osoby, a także od jego przekonań i postawy wobec życia. Oczywiste jest, że nie możemy ciągle się uśmiechać, że białe pasy są zastępowane przez czarne, a nie wszystkie, niestety, w naszych rękach. Ale wciąż prostsze podejście do życia i kultywowanie optymizmu - To jest najbardziej poprawny sposób na podniesienie i stabilność twojej witalności. Jakie są psychologiczne metody zwiększania ich energii?

  • Nie pozwól swoim i innym ludziom na problemy poprzez swoje serce. To delikatny organ.
  • Poszukaj własnej metody radzenia sobie z depresją. Każdy ma swoje własne - medytacyjne praktyki, jogę, wędkarstwo, pisanie itp.
  • Kochaj siebie. Pozwól sobie przynajmniej czasami na te przyjemności, które odmawiasz z powodu pracy, dzieci, okoliczności.
  • Wyznacz cele i wytrwaj plany wdrożenia. Zacznij od małego celu. Na przykład, zwiększając dochody o dziesięć procent lub rzucając palenie.
  • Wypełniaj swoje życie regularnie nowymi doświadczeniami.. Zmień styl życia, krąg znajomych, sytuację w mieszkaniu, garderobę i dietę. Wypróbuj nowe potrawy, podróżuj do nowych miast, poznaj ludzi.
  • Naucz się cieszyć życiem. Szukaj profesjonalistów nawet w jednoznacznych wadach. Czy twój autobus zniknął? A następny tylko godzinę? Tak więc masz czas, aby usiąść w kawiarni przy filiżance kawy lub przejść się piechotą i stracić dodatkowy centymetr od pasa. Spaliłeś kurczaka w piekarniku? Zamów pizzę, dzieci będą szczęśliwe.

Aby życie zaczęło się zmieniać na lepsze, a witalność stała się twoim drugim "ja", naucz się być szczęśliwym i aktywnym. Wydrukuj swoje śmieszne zdjęciai powiesić je na ścianie w ramkach idź na premiery kinowe, kup sobie nowe piękne rzeczy i kontempluj piękne. Nie poddawaj się przygnębieniu, a nawet myślom, że skończyła ci się władza.
Zawsze jest siła! Najważniejszą rzeczą jest twoja postawa i pragnienie.

Obejrzyj wideo: Belgrade with Boris Malagurski. HD (Listopad 2019).

Загрузка...