Zdrowie

Skuteczna dieta na odchudzanie - dieta Kim Protasowa

Ogólnie słowo "dieta" dla wielu kojarzy się z czymś niezbyt przyjemnym. I nie jest to zaskakujące, ponieważ za tą koncepcją z reguły odrzuca się wiele ulubionych przysmaków, ograniczenia żywieniowe i potrzebę wprowadzenia do diety tego, na co nie patrzyłyby w czasie diety - coś w rodzaju puree szpinakowego. A jeśli dodasz okrutne ataki wilczego apetytu tutaj w "nieodpowiednich" godzinach, głodne żołądki buntują się na widok apetycznej kiełbasy w cieście i wyrzut sumienia za każdy potajemnie zjedzony pasztecik!

Dlatego sen o jakimkolwiek trwałym "szczuplejszym" - jest, ile chcesz i nie przytyje. I, najlepiej, w tym samym czasie, aby podnieść nadwagę przed podbitą publicznością. Tak, bez żadnego wyjścia na siłownię i biegania w pobliskim parku.

W pięknych działkach reklamowych o cudownych tabletkach, przechwytujących wszystkie dodatkowe kalorie bezpośrednio w przełyku w drodze do żołądka, dokładnie tak się dzieje. Jednak w rzeczywistości będziesz musiał trochę popracować, jeśli naprawdę chcesz przywrócić wagę do normalności.

Dieta Kim Protasova będzie tylko ratunkiem dla tych, którzy chcą jeść o każdej porze dnia i nocy, nie odmawiając sobie niczego. Innymi słowy, tę dietę można nazwać "specjalnym kursem dla osób o słabej woli", ponieważ w ciągu pięciu tygodni nie jest zbyt uciążliwym ograniczeniem utraty 5-8 kilogramów, aw niektórych przypadkach - więcej.

Najważniejszym punktem diety Kim Protasova jest to, że nie ma w nim żadnych specjalnych zasad jedzenia. I naprawdę jest dzień do zrobienia. Sekret znajduje się na liście "dozwolonej" żywności: surowych warzyw, serów i produktów mlecznych o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 5%.

Autor diety jako odpust pozwala ludziom, którzy schudną, zjeść w ciągu dnia kilka zielonych jabłek i jedno jajko na twardo. A w trzecim tygodniu diety możesz dodać 300 g gotowanej piersi z kurczaka, chude mięso lub chude ryby do menu dnia. W tym samym czasie ulubioną kawę lub herbatę można jeść bez ograniczeń, ale cukier jest tabu! Równolegle należy pić co najmniej kilka litrów czystej niegazowanej wody dziennie.

Wielu zwolenników diety Kim Protasov zauważyło niezwykły efekt uboczny: pod koniec drugiego tygodnia "siedzenia" na warzywach, serach i mleku, libido niezwykle rośnie. To tylko brutalny apetyt seksualny. A co najważniejsze, nie odczuwa się porównywalnego uczucia lekkości w całym ciele. Tak, i wesoły nastrój.

Chociaż w rzeczywistości dietetycy łatwo wyjaśniają jedno i drugie oraz trzecie zjawisko. Uczucie lekkości w ciele powstaje dzięki maksymalnemu uwalnianiu organizmu z toksyn i toksyn: surowe warzywa zawierają maksymalne włókna i pierwiastki śladowe, które stymulują naturalne oczyszczanie jelit.

Ale pośpiech seksualnych pragnień wiąże się z osobliwościami oddziaływania na organizm wegetarianizmu mlekowego - tak można rozważyć pierwsze dwa tygodnie kursu Kim Protasowa, gdy menu zawiera głównie sery i produkty mleczne.

Cóż, dobry nastrój, oczywiście, wynika z faktu, że podczas diety według metody Kim Protasov nie trzeba głodować, a waga spada w międzyczasie. Dlaczego, można się zastanawiać, a potem dąsać?

Dieta Kim Protasowa - cotygodniowe menu

Jak więc jeść zgodnie z metodą Kim Protasova, w ciągu zaledwie pięciu tygodni, aby założyć sukienkę lub dżinsy na dwa lub trzy rozmiary mniejsze? Proste i satysfakcjonujące menu na pewno Ci się spodoba.

Tydzień pierwszy

Od rana do wieczora (tak, nawet późno w nocy!) Surowe warzywa w dowolnej postaci: całe, w sałatce, tarte, w plasterkach. Wszelkiego rodzaju produkty mleczne i sery o zawartości tłuszczu nie wyższej niż pięć procent. Bonus - kilka zielonych jabłek i jajko na twardo. Herbata i kawa - tyle samo, ale bez cukru. Pamiętaj, aby pić co najmniej dwa litry wody gazowanej.

Tydzień drugi

Jedz i pij tak samo jak w poprzednim tygodniu. Nawiasem mówiąc, na początku tygodnia strzałka wagowa może już zginać się i lekko wygiąć w kierunku mniejszych liczb.

Tydzień trzeci

Brawo, możesz dodać mięso do menu! Każdego dnia można zjeść około 300 gram gotowanej piersi z kurczaka lub chudego mięsa lub kawałek chudej ryby o tej samej wadze. Ser i mleko lepiej teraz używać mniej. Warzywa, zielone jabłka i jajka na twardo - wszystko jest w mocy, podobnie jak niesłodzona herbata, kawa i dwa litry wody dziennie.

Tydzień czwarty i piąty

Właśnie wtedy staje się interesujące obserwowanie strzałki ciężarów! Nadchodzi okres szybkiego "rozmrażania" dodatkowych kilogramów. Nie relaksuj się! Menu jest takie samo jak w trzecim tygodniu diety.

Jak wyjść z diety Kim Protasova

Pozostawienie diety powinno odbywać się płynnie, stopniowo zastępując pięć procent przetworów mlecznych i serów odtłuszczonych. Możesz zacząć dodawać odrobinę oleju roślinnego do sałatek, ale w taki sposób, aby całkowita ilość spożywanego tłuszczu dziennie nie przekraczała 40 gramów. Po drodze można zastąpić jedno z zielonych jabłek, które wcześniej spożywano jako "bonus" do diety z innymi niesłodzonymi owocami. Rano zamiast surowych warzyw można ugotować sobie owsiankę lub zjeść niskotłuszczowy twaróg na śniadanie.

Kim jest przeciwwskazana dieta Kim Protasov

Dieta Kim Protasova nie jest odpowiednia dla osób z nietolerancją mleka. Ponadto, niedobrze dla tej diety będą ci, którzy mają historię chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, w szczególności, choroby wrzodowej żołądka i przewlekłe zapalenie żołądka.

Dla szerokiej gamy osób bez odchyleń w układzie pokarmowym, dieta Kim Protasov może służyć nie tylko jako środek do utraty wagi, ale także do corocznego oczyszczania organizmu, nawet jeśli masa jest normalna.

Wyniki diety Kim Protasova

Najcenniejszym rezultatem diety Kim Protasov jest fakt, że w ciągu pięciu tygodni organizm dostosowuje się do zrównoważonej i odżywczej diety. I dlatego nie ma ochoty rzucić się na ciastka i bułeczki zaraz po zakończeniu kursu.

Podczas diety postać "zsuwa się" z pięciu do dziesięciu do dwunastu dodatkowych kilogramów.

I wiesz co? Nie wracają!

Obejrzyj wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Listopad 2019).

Загрузка...