Zdrowie

Podstawowe zasady karmienia matki po porodzie - menu dietetyczne po porodzie

Najlepszą rzeczą, jaką młoda matka może dać noworodkowi, jest mleko matki. A jego jakość (co oznacza odporność i zdrowie okruchów) zależy od odżywiania mamy. Ponadto wyrażenie "dobrze zjeść" oznacza nie "wszystko, w dużych ilościach i często", ale właściwe odżywianie.

Jakie są zasady?

Ogólne zasady żywienia matki karmiącej po porodzie

Oczywiście nie ma idealnej diety dla matki karmiącej - wszystkie indywidualniew każdym przypadku (organizmy dla dzieci i dorosłych, mikroflora jelitowa i wchłanianie substancji, układ odpornościowy itp.). Ale kluczem do sukcesu będzie zawsze zróżnicowana dieta, biorąc pod uwagę jej przydatność i tryb.

Przeczytaj także: 10 najbardziej przydatnych produktów w menu matki karmiącej - co jest dobre dla matki karmiącej?

  • Pod różnorodnością żywności oczywiście nie oznacza to zmiany kuchni z tajlandzkiego na japoński. Tabela powinna być zróżnicowana za pomocą optymalna ilość węglowodanów i białek, tłuszczów i witamin.
  • Mleko i produkty mleczne, zioła i owoce, warzywa - główna rzecz na twoim biurku.
  • Świeże mleko krowie, odejdź do lepszych czasów. Aby uniknąć ryzyka poważnej reakcji alergicznej na dziecko, należy używać wyłącznie żywności poddanej obróbce cieplnej. Jeśli nie ma pewności co do jakości produktu, pewnie przejdzie.
  • Nie zapomnij o grubej żywności (chleb zrobiony z grubej mąki), ale my go nie lubimy - twój maluch zjada to samo (po zjedzeniu winegretu wieczorem, nie licz na dobrą noc).
  • Wykluczyć z diety (odważnie i pewnie) przyprawy i przyprawy, nadmiar soli, wędzone mięso.
  • Zanim pożresz kolejny smakoszy sen z lodówki, uważnie przeczytaj skład produktu. Żeby matka nie błąkała się z parą "worków" pod oczami ze zmęczenia, a okruchy nie cierpią z powodu procesów fermentacji w brzuchu z powodu niecierpliwości mamy.
  • Mnóstwo płynów! To jest obowiązkowa reguła. Plus co najmniej litr dziennie do zwykłej kwoty. Tylko nie od razu po urodzeniu! Podczas wytwarzania siary duże ilości płynu nie powinny być nadużywane.
  • Dziecko potrzebuje wapnia! A przy okazji mama (zostaje wypłukany z ciała w trakcie karmienia). Jako główny "dostawca" tego pierwiastka, nie zapominaj o regularnym stosowaniu jogurtu (naturalnego), tłustych ryb, sera i twarogu, migdałów, brokułów.
  • Obserwuj, jak okruchy reagują na twoją dietę.. Jeśli spadkobierca ma kolkę i wzdęcia z greckiej sałatki, powinien zostać odrzucony. Jeśli skóra dziecka zareagowała na alergię na pomidory, zmień ją na inne warzywa.
  • Wszystkie nowe produkty wprowadzane są osobno. Aby wiedzieć na pewno - na co właściwie odpowiedział orzech ziemny.
  • Biorąc pod uwagę fakt, że składniki odżywcze z menu mojej mamy są teraz dostępne do formowania mleka, powinien zwiększyć dzienne spożycie kalorii o 800-2000 k.

Czego nie jeść matki karmiącej przez cały okres karmienia piersią?

Okruchy zdrowia - najważniejsze dla mamy. Dla niego możesz cierpieć wszystko ograniczenia żywieniowektóre, przy okazji, znacznie się rozwiną przez sześć miesięcy dziecka.

Więc co jest zabronione jeść matkę karmiącą?

  • Produkty zawierające sztuczne dodatki, konserwanty, substancje rakotwórcze, barwniki.
  • Solone, wędzone, konserwowe.
  • Czekolada, chipsy, wszelkie fast foody.
  • Napoje gazowane i napoje alkoholowe (dowolne).
  • Winogrona, truskawki, kiwi, owoce cytrusowe, owoce tropikalne.
  • Kawior
  • Majonez, ketchup, przyprawy, przyprawy.
  • Kapusta
  • Kawa

Limit w diecie:

  • Kiełbasa i kiełbasy.
  • Czosnek z cebulą.
  • Orzeszki ziemne
  • Banany.
  • Krewetki, raki i inne owoce morza.
  • Gulasz i żywność w puszkach.

Dieta po urodzeniu matki karmiącej - menu, zasady karmienia matki karmiącej

Poród jest silnym stresem dla organizmu. Dlatego w pierwszych dniach po urodzeniu właściwe odżywianie powinno być przestrzegane nie tylko ze względu na okruchy, ale także dla ich samego. Uraz narządów kobiecych narządów płciowych podczas porodu, hemoroidy i inne problemy wymagają starannego leczenia młodej matki.

Jak jeść po urodzeniu dziecka?

  • Pierwsze 2-3 dni po urodzeniu
    Minimum pokarmów stałych. Więcej produktów do normalizacji przewodu pokarmowego - kompot z suszonych owoców, lekko słodka słaba herbata. Wszystkie produkty muszą być poddane obróbce cieplnej. Kaszanki (na wodzie!) Wprowadzane są stopniowo (gryka, płatki owsiane, pszenica i pszenica). Sól - przynajmniej. Syrop zastępczy cukru (z miodem - bardzo ostrożnie).
  • 3-4 dni po porodzie
    Możesz wejść do menu pieczone jabłka i pieczone warzywa (kalafior, rzepa, cukinia). Ważna ryazhenka i bifidoprostorage (szkło). Dodaj otręby, aby zapobiec zaparciom.
  • 4 do 7 dni po dostawie
    Zupy jarzynowe i warzywa gotowane na parze są dozwolone, ale bez kapusty i z minimalną ilością marchwi / ziemniaków, tylko w oleju roślinnym. Chleb nadal jeść suche lub suszone.
  • Od 7 dni po dostawie
    Menu można nieco rozszerzyć. Dodaj gotowaną wołowinę, chude ryby, ser, świeże zielone jabłka (nie uzależniają się od jabłek). Możesz orzechy, z wyjątkiem orzechów włoskich i orzeszków ziemnych. Zwiększyć objętość płynu (około 2 litry na dzień). Mocne buliony nie są lubiane.
  • Od 21 dni po dostawie
    Dozwolone: ​​jaja i gotowany kurczak, pieczone ziemniaki, cytryna i gruszka, suche ciastka, naczynia sojowe, sok z żurawiny / lingonu.

Uważaj na swoje dziecko i swoją dietę! Wydaje się tylko, że "nic się nie wydarzy z jednego ogórka kiszonego". Jak zareaguje ciało noworodka - nie przewiduj. Zdrowie dziecka i spokojny sen są w twoich rękach!

Obejrzyj wideo: Jerzy Zięba - Porady dietetyczne dla kobiet w ciąży i przygotowujących się do ciąży (Październik 2019).

Загрузка...