Dieta i odżywianie

Dietetyczne naleśniki - 3 przepisy na prawidłowe odżywianie

Podczas diety naleśniki można przygotowywać ze zdrowej żywności. Naczynie się nie nudzi: poeksperymentuj i weź jako podstawę selera, cukinię lub twarożek.

Przepis na curd

Twaróg jest zawarty w diecie tego, kto monitoruje zdrowie. Dobrze się odżywiaj podczas diety i korzystaj ze zdrowych substancji.

Składniki:

  • 1200 gr. ziemniaki;
  • 190 gr. twarożek;
  • 10 gr. czosnek;
  • 130 gr. cebula;
  • przyprawy do smaku.

Gotowanie:

  1. Obierz i zetrzyj ziemniaki, posiekaj cebulę bardzo drobno.
  2. Dodaj przyprawy i twarożek, rozgnieć widelcem i zamieszaj.
  3. Zmiażdż czosnek i dodaj do mikstury.
  4. Smażcie naleśniki na patelni po każdej stronie.

W sumie 7 porcji. Całkowita zawartość kaloryczna - 1516 kcal.

Przepis na selera

Korzeń selera zastąpi ziemniaki. Jest przydatny i jest stosowany jako składnik głównych potraw i sałatek.

Składniki:

  • 1/2 kg selera okrężnicowego;
  • 300 gr. ser o niskiej zawartości tłuszczu;
  • 4 jajka;
  • przyprawy do smaku;
  • zieloni

Etapy gotowania:

  1. Zetrzyj ser. Usuń skórkę z korzenia selera i przetrzyj też.
  2. Dodaj do składników jaja, posiekane warzywa i przyprawy.
  3. Smażyć naleśniki na patelni i podawać z niskotłuszczowym jogurtem.

Kaloria - 363 kcal. Czas gotowania - 15 minut. Okazuje się, że 3 porcje.

Przepis z cukinią

Nawet dzieci lubią to danie. Użyj cukinii zamiast zwykłych ziemniaków i ciesz się zdrowym posiłkiem.

Składniki:

  • średnia cukinia;
  • koperek;
  • jajko;
  • przyprawy;
  • 2 łyżki. l mąka owsiana.

Gotowanie:

  1. Obrana cukinia obrana ruszt na drobnej tarce.
  2. Do warzyw dodać jajko, przyprawy i mąkę, posiekane warzywa.
  3. Wymieszaj ciasto i usmaż na wysmarowanej patelni.

Przygotuj takie naleśniki 25 minut. 4 porcje wychodzą.

Obejrzyj wideo: ZDROWE i SŁODKIE ŚNIADANIA (Kwiecień 2020).