Dieta i odżywianie

Morszczuk pieczony z warzywami

Czy można szybko przygotować lekką kolację dla całej rodziny? Odpowiedź jest jeszcze prostsza: morszczuk, pieczony w piecu z warzywami, doskonale poradzi sobie z tym trudnym zadaniem.

Danie, które oferuje przepis na zdjęcie, jest idealne dla każdego, kto przestrzega postu lub diety.

Składniki

  • Morszczuk - 400 g
  • Zamrożenie warzyw - 200 g
  • Olej roślinny - 0,5 łyżki stołowej. l
  • Sok z cytryny - 1 łyżka. l
  • Sól i przyprawy - do smaku.

Ważne: Do wypieku można użyć dowolnej innej ryby morskiej z minimalną ilością kości i świeżych warzyw.

Gotowanie

1. Ryby, odetnij głowę, podrobów, usuń płetwy.

2. Następnie pociąć na średnie kawałki. Posolić i posypać przyprawami. Wlać sok z cytryny. Pozostaw do marynowania na chwilę.

3. Po ułożeniu w naczyniu do pieczenia.

4. Odstaw warzywa i polej olejem roślinnym. Możesz trochę solić i pieprzyć.

Jeśli nie jesteś w stanie zaopatrzyć się w świeżą lub mrożoną żywność, zrobi to zwykła marchew, cebula i kapusta.

5. Wysyła się na 30 minut w nagrzanym piekarniku do 180 °.

5-10 minut odpoczynku daje gotowe danie, na razie ustawiamy stół i zwołujemy gospodarstwo domowe. Chcesz poeksperymentować trochę z innymi produktami i szybko zrobić prawdziwie świąteczną ucztę? Następnie obejrzyj wideo.

Obejrzyj wideo: pieczony dorsz w warzywach (Marzec 2020).