Zdrowie

Aby schudnąć z cukrzycą jest prawdziwe!

Kontrola wagi jest konieczną procedurą dla każdego diabetyka. W tej chorobie wrażliwość tkanek na insulinę jest znacznie zmniejszona proporcjonalnie do wzrostu masy ciała. Nawet wśród osób predysponowanych do tej choroby szanse na uzyskanie cukrzycy są znacznie większe, jeśli są otyłe.

Dlatego niezależnie od ilości "otyłości", trzeba schudnąć! Ale - tak.

Treść artykułu:

Jak zmienić styl życia cukrzyka, aby skutecznie schudnąć i nie zaszkodzić zdrowiu?

Jak wiadomo, cukrzycy zawsze towarzyszy nadwaga i znaczące zakłócenia poziomu hormonów. Dlatego proces odchudzania diabetyków nie jest taki sam jak u zdrowej osoby - innymi metodami, innymi dietami i, co najważniejsze, z najwyższą starannością!

Co musisz wiedzieć o śpiączce cukrzycowej i jak udzielać pierwszej pomocy?

  • Przede wszystkim ścisła dieta! W zależności od rodzaju choroby i ciężko na zalecenia lekarza. Bez ustępstw wobec jego "braku".
  • Więcej ruchu! Jest w tym, jak wiecie, życiu. Często chodzimy, nie zapominamy o wieczornych spacerach, zmieniamy windę na schody.
  • Nie zapomnij o swoich hobby i hobby. Bez pozytywnego nastawienia - nigdzie! On jest motorem "postępu" we wszystkich przedsięwzięciach.
  • Aktywność fizyczna. Za ich pomocą nasycamy tkanki tlenem i normalizujemy procesy metaboliczne. Obudźcie się komórki mogą być sportowe, fizykoterapia, joga. Ale tylko pod nadzorem twojego lekarza!
  • W przypadku braku przeciwwskazań (uwaga - patologia naczyń krwionośnych, serca) i, oczywiście, za zgodą lekarza, można osiągnąć pewne wyniki i w wannie lub saunie. Przy intensywnym poceniu się stężenie glukozy we krwi zmniejsza się.
  • Hydromasaż i masaż. Nie jest zabronione w cukrzycy, ale jest porównywalna pod względem skuteczności z gimnastyką. Wydajna i przyjemna procedura mająca na celu "rozerwanie" złogów tłuszczu.
  • Normalizuj snu! To kluczowy moment. Zły sen zawsze idzie w parze z cukrzycą: organizm reaguje wrażliwie na niepowodzenia w niespokojnym trybie nieregularnej insuliny we krwi. Tryb uśpienia jest kluczem do kontroli cukrzycy! Wyłączamy telewizję na noc, unikamy "ożywczych" produktów, przewietrzamy pokój i odpowiednio przygotowujemy łóżko (wygodny materac z poduszką, świeżą pościelą itp.). Nie zapomnij także o pachnącej kąpieli (lub duszy, aby rozluźnić mięśnie) przed pójściem do łóżka i 15-20 minutami "bezczynności", aby złagodzić napięcie. Wszystkie wysiłki odkładamy na jutro!
  • Wybierz odpowiednie ubrania! Tylko oddychające tkaniny i tylko luźny krój. Nic nie powinno powstrzymywać ciała, powodować pocenia się ani alergii. Jeśli chodzi o buty - jej wybór powinien być jeszcze bardziej ostrożny. Główne kryteria: wolny i nieprosty, anatomiczny kształt (w formie stopy), wkładki do amortyzacji i redukcji ciśnienia, wcięcia pod wkładki i kolejna amortyzacja.

Zasady żywienia i diety w cukrzycy typu 1 i 2 dla utraty wagi, środki folk

Dieta jest jednym z "wielorybów" zdrowia diabetyków. Ale zanim zaczniesz, pamiętaj skonsultować się z endokrynologiem z dietetykiem.

Nowoczesna dieta cukrzycowa jest przeciwwskazana!

Środki folk mogą być stosowane w leczeniu cukrzycy - ale zawsze po konsultacji z lekarzem i na jego zalecenie.

Zawiera dietę z cukrzycą

  • Dla pierwszego rodzaju: 25-30 kcal / 1 kg wagi dziennie. Dla drugiego rodzaju: 20-25 kcal / 1 kg wagi dziennie. Łącznie dziennie - nie więcej niż 1500 kcal i co najmniej 1000.
  • Odżywianie niezwykle ułamkowe - 5-6 razy dziennie.
  • Zużycie soli jest poważnie ograniczone, węglowodany są całkowicie wyłączone z menu.
  • Celuloza na stole! Obowiązkowe i każdego dnia.
  • 100% całego spożywanego tłuszczu dziennie to połowa pochodzenia roślinnego.
  • Nikotyna i alkohol są surowo zabronione. Smażone jedzenie - też.
  • Bez warzyw - nigdzie! Ale z ograniczeniami: ziemniaki są zakazane, buraki i marchew (plus zielony groszek) - maksymalnie 1 raz dziennie. Jedzenie oparte jest na ogórkach i cukinii, słodkiej papryce z rzodkiewką, dynią i kapustą, kabaczkiem z bakłażanem, pomidorami.
  • Chleb tylko z otrębów! Na kaszki kupujemy kasza gryczana z płatkami owsianymi, a także kukurydzą i jęczmieniem.
  • Od owoców i jagód - tylko pikantne odmiany. Banany, persymony i winogrona z figami są zakazane.
  • W kiełbasach i kiełbasach - do 30% tłuszczu. Dlatego ich liczba jest zredukowana do minimum, a palenie i wędzenie są po prostu usuwane z diety.
  • Mięso z rybą - nie więcej niż 150 g / dzień. A potem - tylko szczupły.
  • Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu - co najmniej. Majonez, tłuste sery dają "wrogowi". A sałatki są doprawiane musztardą lub sokiem z cytryny.
  • Słodycze, napoje gazowane i lody, orzechy i fast food - również zakazane.
  • Obowiązkowy tryb zasilania! Jemy w tym samym czasie!
  • Liczymy kalorie! Nie koliduje to z codziennym menu, w którym od wieczora wprowadzamy te produkty, które będą optymalne pod względem kalorycznym. Wyraźnie postępuj zgodnie ze swoją własną listą dozwolonych niskokalorycznych pokarmów.

Gimnastyka i aktywność fizyczna w cukrzycy na utratę wagi

Oczywiście wysiłek fizyczny z tą chorobą jest ważny i konieczny! Regularne i ... ograniczone. W końcu nadmierna aktywność może powodować problemy.

Dlatego sport, gimnastyka, wychowanie fizyczne - pod nadzorem lekarza!

Co to jest cukrzyca dozwolona?

  • Fizykoterapia i gimnastyka.
  • Wszelkie prace domowe (bądź aktywny!).
  • Aerobik.
  • Fitness i joga.
  • Chodzić, chodzić.
  • Tenis.
  • Koszykówka
  • Skakanka i rower.
  • Basen.

Główny schemat zajęć:

  • 15 minut na rozgrzewkę.
  • Nie więcej niż 30 minut na podstawowe ćwiczenia.
  • 15 minut - aby ukończyć "trening" (chodzenie na miejscu, lekkie rozciąganie itp.).

Główne zalecenia dotyczące szkolenia:

  • Podczas przyjmowania insuliny należy zachować ostrożność. Jeśli intensywna aktywność fizyczna - zapomnij o 10-15 g węglowodanów (na przykład troszeczkę chleba) co 40 minut ćwiczeń. Ta niewinna "bestia" utrzyma twój poziom cukru w ​​normie.
  • Rozpocznij trening z 5-7 minutami dziennie. Nie spiesz się "prosto z nietoperza"! Zwiększaj stopniowo ładunek i zwiększ go do 30 minut dziennie. Jesteśmy zaangażowani nie więcej niż 5 razy w tygodniu.
  • Bierzemy ze sobą zapas narkotyków na szkolenia, wodę (pijemy więcej!) I wygodne buty.Konieczne jest również sprawdzenie stanu nóg - przed i po treningu.
  • Podczas sesji nie będzie zbędne sprawdzanie moczu pod kątem obecności ciał ketonowych.Twój pozytywny wynik testu jest powodem dostosowania dawki insuliny. Zaczynamy trening ponownie tylko po negatywnej analizie!
  • Ból w klatce piersiowej lub nogach - powód, aby przestać trenować i iść do lekarza! Jakie mogą być powikłania cukrzycy i jak ich unikać?

Gimnastyka na cukrzycę:

Obejrzyj wideo: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi. Masz Podwyższony Cukier? (Grudzień 2019).