Zdrowie

Trampolining - korzyści, szkody, przeciwwskazania

Skakanie na trampolinie jest uważane głównie za zabawę dla dzieci, ponieważ dla małych członków społeczeństwa w parkach i na placach ustawiane są wszelkiego rodzaju przejażdżki dmuchane i gumowe. Jednak, co dorosły nie chciałby wejść do środka na chwilę z dzieckiem i bawić się z serca, wznosząc się w powietrze? Ale to nie tylko przyjemna rozrywka, ale także przydatna.

Korzyści z trampolinowania dla dorosłych

To ćwiczenie zyskuje coraz większą popularność wśród dorosłej populacji. Pojawiają się wszelkiego rodzaju sekcje, w których można wejść i przebywać w towarzystwie podobnie myślących osób, aby przyjemnie spędzać czas. Właściciele własnego ogrodu lub siłowni instalują w domu trampolinę i czasami robią skoki. Co motywuje ich do tego? Przede wszystkim wielka przyjemność z lekcji na tym symulatorze. To, że poprawia nastrój, jest bezdyskusyjnym faktem. I jest on w stanie zastąpić rower treningowy i zrobić doskonałą alternatywę dla ćwiczeń aerobowych.

Skakanie na trampolinie: użycie tego symulatora w pierwszej kolejności polega na tym, że jest to dobrze wyszkolony aparat przedsionkowy. W końcu, w momencie skoku, osoba odruchowo próbuje zająć pozycję, która pozwoli mu zachować równowagę i skutecznie lądować. Tak więc takie klasy szkolą go, rozwijają, doskonalą i poprawiają koordynację ruchów. Taka rozrywka jest niezwykle przydatna do wzmocnienia mięśni kręgosłupa i kręgosłupa, działa jako doskonałe zapobieganie osteochondrozy i jest również stosowana w leczeniu tej choroby.

Ci, którzy są przeciwwskazani do treningu siłowego ze względu na niemożność podnoszenia ciężarów, a bieganie jest również zabronione ze względu na niskie ciśnienie lub dystonię naczyniową, można zatrzymać się na zajęciach na trampolinie i nie stracić nic, a nawet wygrać, ponieważ jest to dobre ćwiczenie aerobowe na ciele. Korzystanie z trampoliny: 8 minut skoków zastępuje 3 kilometry biegu, a także poprawia ruchliwość jelit i krążenie krwi, zwiększa elastyczność i wytrzymałość skóry, trenuje układ oddechowy i wszystkie grupy mięśni, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń, poprawia stan psychiczny i emocjonalny.

Zalety skakania dla dzieci

Dla rozwijającego się ciała trampolina jest po prostu niezbędna. A jeśli tylko dorosły ma aparat przedsionkowy, to dziecko rozwija się i rozwija, poprawia zdolności motoryczne i koordynację. Z pewnością każdy rodzic zauważył, że dzieci lubią skakać wszędzie i wszędzie: na ulicy, na kanapie, na łóżku, na poduszkach itp. Skakanie na trampolinie dla dzieci kieruje niepohamowaną energię dziecka na użyteczny kurs: rodzice nie muszą już myśleć o tym, jak zająć się dzieckiem i rozmontować gruz po pościeli. W ten sposób dziecko rozwija zdolności motoryczne i układ oddechowy, a także układ mięśniowo-szkieletowy. Zalety trampoliny dla dzieci na twarzy: dziecko jest wesołe, aktywne, zwiększa apetyt, dobrze śpi.

Trampolining i utrata masy ciała

Zalecane trampolining dla utraty wagi. Wszakże jeśli to urządzenie pełni rolę symulatora, to ma wszystkie swoje zalety: zwiększa zużycie tlenu, wymusza procesy metaboliczne, powoduje, że organizm intensywniej zużywa więcej kalorii, co oznacza, że ​​jeśli zostanie zjedzony prawidłowo, zacznie także tracić na wadze. Trampolina do odchudzania jest zalecana, ponieważ zastępuje różnorodne aeroby z minimalnym czasem. Jest to bardzo trudne dla tych, którzy mają zbyt dużą wagę, a czasami po prostu niemożliwe jest uprawianie regularnych sportów z powodu nadmiernego obciążenia nóg, stóp i stawów. Dla osób z takimi problemami lekarze zalecają rozpoczęcie od zwykłego chodzenia, pływania i skakania na trampolinie.

Trening taki nie obciąża stawów kolanowych, nie doświadcza nadmiernych obciążeń, jak podczas biegu i treningu na siłowni. Ale w każdym razie, kiedy odsuwają się od sprężystej powierzchni, same mięśnie napinają się i wchodzą w ruch: lądując na kolbie, można aktywować pracę mięśni pośladkowych; Rozpoczynając od pozycji siedzącej, opierając się na ramionach od tyłu, można zwiększyć wytrzymałość stawów biodrowych. Skakanie po tym gumowym gadżecie to właśnie ładunek, który powinien rozpoczynać się od tych, którzy od dawna nie angażują się w fizyczną pracę. Aby wzmocnić procesy metaboliczne, pasuje idealnie.

Szkody i ogólne przeciwwskazania

Trampolina: korzyści i szkody tego symulatora są nieporównywalne, ale to ostatnie miejsce. Trening na tym symulatorze jest przeciwwskazany u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, osób z ciężką postacią choroby sercowo-naczyniowe, z astmą, tachykardią, zakrzepowym zapaleniem żył, onkologią, cukrzycą i dusznicą bolesną. Ale mówimy o ciężkich postaciach choroby i okresach zaostrzeń. Jeśli ściśle kontrolujesz swój stan zdrowia i robisz to umiarkowanie, to nie będzie z tego żadnej szkody, ale tylko korzyść. Na przykład pacjenci z cukrzycą, którzy często cierpią na otyłość, lekarze zalecają ścisłą dietę i zwiększają aktywność fizyczną, a ten symulator może w tym pomóc. W takim przypadku uszkodzenie trampoliny będzie minimalne, a następnie, jeśli jesteś zaangażowany w sposób niekontrolowany.

Trampolina: przeciwwskazania do zajęć w żaden sposób nie odnoszą się do tych, którzy dobrowolnie stali się zakładnikami nadwagi i siedzącego trybu życia. Nadszedł czas, aby wstrząsnąć sprawami i rozpocząć nowe życie, w którym nie będzie miejsca na fast food i inne produkty spożywcze bogate w dodatki chemiczne. A jeśli ciężar na siłowni i bieganie w godzinach porannych może być z kwaśną twarzą, to skakanie z takim wyrazem twarzy na gumowym urządzeniu raczej nie zadziała. Co nie doprowadziłoby człowieka do tak smutnych konsekwencji, skakanie uwolni od stresu, złagodzi depresję i zainspiruje, a nawet zainspiruje nowe wyczyny w walce z dodatkowymi kilogramami. Pozostaje tylko życzyć tym ludziom powodzenia.

Obejrzyj wideo: Our Miss Brooks: Board of Education Day Cure That Habit Professorship at State University (Grudzień 2019).